Рыбий жир: польза и вред для здоровья. Как принимать такую добавку?

Хотя сегодня это одна из самых модных добавок, некоторые продолжают думать, что она необходима только детям и тем, кому недостает массы тела. А для чего взрослому рыбий жир? Сравним его пользу и вред, чтобы разобраться в этом вопросе.

Рыбий жир – что в нем такого необыкновенного?

Так как люди давно проявляют повышенный интерес к пользе и вреду рыбьего жира, его состав исследован досконально. Это полостью натуральный продукт. Его главными компонентами, которые имеют значение для здоровья человека, являются полиненасыщенные жирные кислоты Омега – 3 и 6.

Организм не может «изготовить» их своими силами. Они обеспечивают нормальное функционирование кровеносных сосудов, заметно снижают «нехороший» холестерин, необходимы для суставов, ликвидируют ненужные жировые отложения, ускоряют регенерацию тканей. Эти кислоты настолько ценны, что иногда рыбий жир так и называют — «Омега-3» (хотя это и не вполне корректно).

Еще один легендарный ингредиент, который содержится в рыбьем жире — витамин D. Он делает кости прочными, помогает усвоению кальция и защищает от рахита. Именно из-за наличия такого витамина рыбий жир в прошлом усиленно «заливали» в рот детям.

Но на этом список его целебных составляющих не заканчивается. Эта добавка богата и другими «полезностями». Среди них надо отметить «любимца» женщин – витамин А. Он дарит роскошные локоны, молодую кожу, благотворно влияет на зрение.

В рыбьем жире находятся и такие важные компоненты, как йод, фосфор, бром. В нем также есть жирные насыщенные кислоты, а главные из них – олеиновая и пальмитиновая.

Какие же процессы начнут происходить в организме, если начать принимать рыбий жир? От этого гарантирована польза, но не исключен и вред для здоровья. Начнем с положительных действий.

Плюсы приема рыбьего жира:

• существенно уменьшится опасность развития атеросклероза, тромбофлебита и сердечно-сосудистых патологий;
• улучшится острота зрения, снизится вероятность развития корковой катаракты;
• станет крепче иммунитет, сократится частота респираторно-вирусных заболеваний;
• уменьшится воспаление в организме;
• нормализуется давление;
• значительно упадет показатель вредного холестерина;
• повысится стрессоустойчивость;
• реже будет навещать аллергия;
• улучшатся умственные возможности, память;
• замедлится процесс старения;
• уменьшится вероятность возникновения онкопатологий.

Рыбий жир поможет пережить химиотерапию, так как остановит падение массы тела. Его прием усилит действие противоопухолевых препаратов. Эта добавка увеличивает выживаемость после сердечного приступа.

Насколько важен рыбий жир для печени? Его польза и вред для человеческого «фильтра» оцениваются по-разному. Научные исследования доказали: он удаляет из печени токсины. Некоторые эксперты утверждают, что рыбий жир помогает вылечить гепатит С. Но в чрезмерных количествах он нагружает печень и может даже вывести ее из строя.                              

Почему он нужен именно женщинам?

Учитывая то, в каких условиях живет современный человек и как редко появляется в его меню рыба, эта добавка необходима всем, а не только маленьким. Но для представительниц женского пола рыбий жир подготовил несколько специальных бонусов.

Влияние рыбьего жира на женское здоровье и красоту:

• поможет избавиться от лишних килограммов: хотя это сверхкалорийный продукт – в нем на 100 г 900 Ккал, он способствует похудению, заставляет организм утилизировать жир и ускоряет метаболизм;
• подарит прочные ногти, остановит потерю волос, вызванную нервным истощением, защитит от преждевременной седины, поможет отрастить длинные локоны;
• сделает кожу упругой и свежей (причем это касается кожи любого типа): девочкам подросткового возраста прием добавки позволит избавиться от угревой сыпи, а женщинам постарше – отсрочит появление морщин, наполнит кожные покровы влагой;
• выровняет гормональный фон, отрегулирует менструальный цикл;
• станет лучшей профилактикой остеопороза;
• снизит риск онкологии, в частности, рака молочных желез.

Важно! Беременные и кормящие женщины также нуждаются в жирных кислотах, но принимать рыбий жир они могут только с разрешения доктора и должны строго придерживаться рекомендуемой дозировки. А еще лучше пить его на стадии планирования зачатия.

А что же делать мужчинам?

Пить рыбий жир, но с осторожностью! Он больше всего необходим мужчинам старше 44 лет. Помимо того, что добавка предотвратит появление проблем с сердцем и суставами, она поможет быстрее восстановиться после тяжелого физического труда и тренировок, повысит выносливость и сексуальный потенциал.

Молодым парням рыбий жир требуется только в том случае, если они неправильно питаются, окружены плохой экологией, работают на опасном производстве либо усиленно «качаются» в спортзале.

Важно! При всей ее пользе, слишком увлекаться такой добавкой не следует. Избыток полиненасыщенных липидов может стать причиной появления аутоиммунных заболеваний и аденомы простаты. При наличии доброкачественного новообразования пить рыбий жир нельзя! Если непрерывно принимать его на протяжении года, то ухудшится качество спермы (снизится количество, подвижность и жизнеспособность сперматозоидов).

Каких бед может натворить в организме рыбий жир?

Популярность рыбьего жира в наши дни настолько высока, что его пьют все подряд. Но он способен ухудшить самочувствие и даже причинить вред.

Возможный ущерб для здоровья:

• Аллергические реакции. Это касается в первую очередь некачественного продукта, который был получен из печени рыб, обитающих в плохих экологических условиях.
• Снижение действия принимаемых лекарственных препаратов. Всегда следует предупреждать доктора о том, что вы используете эту добавку.
• Избыток витаминов А, Д. Накапливаясь в печени, они начнут отравлять организм и нарушат цикл развития клетки.
• Носовые кровотечения, жидкий стул, горечь во рту. Такое может произойти, если пить некачественную добавку или превышать дозировки.

Потенциально опасен такой продукт и для тех, у кого есть противопоказания к его приему, а их немало.

Болезни и состояния, исключающие прием добавки:

• нарушение в работе щитовидки;
• конкременты в желчном;
• язва;
• хронический панкреатит;
• плохая свертываемость крови;
• тяжелые патологии со стороны почек и органов мочевыводящей системы;
• туберкулез в активной форме;
• гранулематоз;
• избыток витамина Д, повышенное содержание кальция;
• сердечная недостаточность;
• обострение дерматологических заболеваний;
• вынужденная обездвиженность;
• хронические заболевания сосудов;
• индивидуальная непереносимость рыбы.

Когда и как его пить?

Если верить рекламе, все поголовно должны пить эту добавку. Но существуют специальные показания к ее употреблению. Она необходима, если человек несколько раз в год болеет простудами, гриппом. Поводом для назначения этого натурального «лекарства» являются повышенный вредный холестерин, предпосылки к развитию атеросклероза и наличие этого заболевания. Жир показан также при тромбофлебите.

Женщина может принимать его, если у нее начали стремительно портиться зубы, выпадают волосы, кожа потеряла блеск и упругость, ногти стали слоиться и ломаться.

Только длительный прием (около 1,5-3 месяцев) позволит ощутить, какую пользу дает рыбий жир. Как его принимать, чтобы исключить вред? Если он в капсулах, то дозировка зависит от их объема. Капсулы обычно принимают по такой схеме: 3 р. по 1-2 шт.(3 г в сутки) во время очередного приема пищи либо сразу же после него.

Рыбий жир в жидком виде следует пить из ложки – по 15 мл в сутки (что равноценно двум полным чайным ложкам либо 1,5 ст. л).

Важно! Не советуется принимать рыбий жир натощак, ведь это может ухудшить переваривание пищи, спровоцировать тошноту, изжогу, желудочные боли, диарею.

Специальные схемы приема добавки для борьбы с лишним весом:

• если надо стать легче на 1-3 кг, то достаточно придерживаться обычных дозировок — 2 капсулы 3 р. в день;
• чтобы потерять 5-10 кг, надо принимать ежедневно 3-4 г;
• если вес слишком «ушел» от нормы и стоит задача похудеть на 15 кг и больше, то суточная порция должна составлять 5-6 г, но выпить ее надо не за раз, а в три приема.

Читайте также:

• Масло расторопши: польза, вред, способы приема
• Статины от холестерина: польза и вред
• Чем полезны тыквенные семечки?
• Рыбий жир в капсулах: польза и вред
• Омега-3: польза и вред жирных кислот для организма

Бесспорно, рыбий жир — ценная добавка. Но помните: больше – не значит лучше! Если в вашем организме будет слишком много Омега-3, это ослабит, а не укрепит иммунную систему, то есть не защитит, а стимулирует развитие рака.