Заварной хлеб: польза и вред, лучшие рецепты его приготовления

Сегодня у нас на повестке дня – заварной хлеб. Польза и вред его – вопрос, который нужно изучить всем любителям заварной выпечки. Давайте обсудим это, а еще рассмотрим парочку интересных и простых в исполнении рецептов.

Заливной хлеб: польза и вред

Что подразумевается под понятием заварной (заливной) хлебушек? Особенность его изготовления следующая – перед вымешиванием основы муку соединяют с солодом, а затем заливают кипятком. И только потом в тесто вводятся другие ингредиенты.

Такая выпечка считается полезной для нашего здоровья. В чем же ее польза?

Полезные качества заварного хлебушка:

• В заливной выпечке клетчатки в пять раз больше, нежели в остальных видах хлеба. Благодаря этому нормализуется кишечная перистальтика, восстанавливается его микрофлора. Также этот компонент препятствует появлению запоров.
• Витаминные комплексы В-группы (а их в заливном хлебе достаточно много) поддержат нашу нервную систему, приведут в норму кровяной состав.
• Углеводы сложного типа обеспечат нас энергией.

На заметку! Заварной хлебушек обладает невысокой энергетической ценностью, поэтому все, кто следит за весом, могут смело скушать кусочек.

Как и у любого другого продукта, у заливного хлеба есть и свои «минусы». Его нельзя кушать всем, у кого диагностированы недуги ЖКТ, а также повышена желудочная кислотность и наблюдается склонность к метеоризму. В малых дозах такая выпечка разрешена болеющим диабетом.

Внимание! Заварной хлебушек – опасный враг людей, у которых есть аллергия на глютен!

Рецепты домашней выпечки

Конечно, полезнее будет хлебушек, приготовленный самостоятельно. Вы будете уверены в его высоком качестве и в том, что выпечка не содержит вредных для нашего здоровья «примесей». Рассмотрим наиболее удачные варианты приготовления заливного хлеба.

Рецепт №1

Ингредиенты:

• вода фильтрованная (либо сыворотка) – 300 мл;
• масло неароматизированное растительное – две стол. ложки;
• дрожжи сухие – две чайн. ложки;
• мука просеянная (цельнозерновая, взятая в равных пропорциях с пшеничной) – 600 г + четыре стол. ложки пшеничной;
• отруби – шесть стол. ложек;
• соль – одна чайн. ложка;
• сахарный песок – две чайн. ложки;
• льняные семена – одна стол. ложка.

Приготовление:

1. Начнем с подготовки опары и заварной основы. В одну емкость добавим три стол. ложки пшеничной просеянной муки. Добавим 130 мл кипятка, хорошенечко размешаем.
2. Во вторую емкость насыплем одну стол. ложку пшеничной просеянной муки, добавим две чайн. ложечки дрожжей и одну чайн. ложечку сахарного песка.
3. Введем немного теплой водички и размешаем массу. Она должна по густоте напоминать сметану.
4. Вот так будет выглядеть заварная основа.
5. А вот такой должна быть опара.
6. Пока оставим обе массы, перейдем к подготовке ингредиентов для основы.
7. Итак, нам нужно подготовить сыворотку (либо фильтрованную воду) и две стол. ложки масла неароматизированного растительного.
8. Подготовим и отруби. Можно взять три стол. ложки пшеничных и столько ржаных.
9. Подготовим по одной чайн. ложечке соли и сахарного песка, а также одну стол. ложку семян льна.
10. Просеиваем муку – 600 г цельнозерновой и пшеничной.
11. Готовить тесто будем в хлебопечке. Выливаем в миску сыворотку и масло, добавляем заварную основу, соль, сахарный песок, отруби и ранее приготовленную опару, размешиваем.
12. Высыпаем в емкость хлебопечки и, небольшими порциями добавляя просеянную муку, начинаем вымешивать основу.
13. Вымешиваем основу в специальной опции.
14. Вот такой она у нас будет.
15. Затем обомнем основу. Оставим ее «подходить».
16. Потом выложим тесто в пакет и отправим в холодильную камеру на пару часов. Внимание! В пакете должно быть место для того, чтобы основа поднималась. Можно и сразу перейти к выпеканию хлебушка.
17. Делим основу на половинки. Таким образом, у нас получится два батона.
18. Растягиваем обе части руками, делая из основы круглые пласты.
19. Посыпаем их травами прованскими и добавляем масло.
20. Щеточкой распределяем специи с маслом по поверхности заготовок.
21. Сворачиваем круги в рулеты, но не слишком плотные.
22. Противень застелем листом пергамента и выложим на него первый рулет, можно сразу два.
23. Оставим его, чтобы он поднялся.
24. Жарочный шкаф прогреем до двухсот градусов.
25. Выпекаем хлебушек десять минут.
26. Затем снизим температурную отметку до ста восьмидесяти градусов.
27. Продолжим готовить хлебушек до появления румяной красивой корочки.
28. Готовый хлебушек надо накрыть полотенцем.

Рецепт №2

Ингредиенты:

• закваска – 210 мл;
• мука просеянная сорта пшеничного – 230 г;
• мука просеянная сорта ржаного – 320 г;
• соль – полторы чайн. ложечки;
• масло неароматизированное растительное – две стол. ложки;
• солод – четыре стол. ложки;
• вода фильтрованная – 80 мл + 330 мл;
• мед – две стол. ложки;
• кориандр – одна чайн. ложка;
• льняные семена – горсточка.

Приготовление:

1. «Подкормим» закваску – введем в нее 0,1 кг муки ржаного сорта и 100 мл теплой водички.
2. Размешиваем и отмериваем 220 мл. Оставшуюся закваску поставим в холодильную камеру.
3. Солод зальем кипятком, хорошенечко размешаем.
4. Семена льна тоже заливаем горячей водичкой, чтобы они разбухли.
5. В закваску введем теплую водичку.
6. Добавим муку просеянную обоих видов.
7. Добавляем солод (он должен был уже остынуть).
8. Вводим соль, масло неароматизированное растительное, семена льна, кориандр и мед.
9. Размешиваем и выкладываем массу в емкость хлебопечки.
10. Выставим опцию «Французский хлебушек». Время выпечки – шесть часов. Также выставим время отсрочки на два часа, чтобы хорошенько побродила закваска.
11. По окончании программы хлеб готов!

Читайте также:

• Овсяное печенье: польза и вред для здоровья
• Солодовый хлеб: польза и вред

Заварной хлебушек полезен, если, конечно, он приготовлен из качественных ингредиентов. Испечь его самостоятельно у вас не составит труда. Готовьте с удовольствием и будьте здоровы!