Баня: польза и вред для здоровья человека при различных условиях, правила использования

Поход в баню еще в древности был не просто водной процедурой, способом соблюдения гигиены – это целый ритуал, который проводили не слишком часто и всегда к нему готовились. Для современного человека, привыкшего к душу и ванне, не живущего на земле, это тоже нечто особенное. Но о пользе и вреде бани для здоровья сегодня большинству известно меньше, чем раньше. Кому она рекомендована, кому может стать опасна, как правильно её посещать?

Польза и вред бани разных видов

Для оценки воздействия такой процедуры на организм нужно уточнить, какую именно баню Вы планируете посетить, ведь на сегодняшний день в услугах СПА-центров присутствует несколько разновидностей. И даже если Вы решили поставить баню на дачном участке, Вам тоже будет из чего выбрать. Классификация по микроклимату (соотношение влажности и температуры) выглядит следующим образом:

• Турецкая баня (хамам) – температура воздуха прогревается до 45 градусов, влажность почти абсолютная (90-100%). Польза турецкой бани хамам заключается в мягком микроклимате (температура невысокая), который подходит людям, плохо переносящим жару, идеален для расслабления, проведения косметических процедур: пилинг, массаж, ароматерапия. При этом хамам очень просторный, что тоже добавляет комфорта. Преимущественно его советуют женщинам, которые хотят подтянуть кожу, очистить её, снять усталость и нервное напряжение.
• Русская баня – пользу и вред её оценили еще в древние времена, когда при помощи бани не только мылись, но и лечились. Температура воздуха в ней доходит до 70 градусов, а влажность держится в пределах 40-65%, поэтому её еще называют парная баня. Польза заключается в благоприятном воздействии на дыхательную систему, укрепление иммунитета, выведение шлаков и токсинов, сильный прогрев организма.
• Финская сауна – это суховоздушная баня, температура в которой может дойти до 110 градусов, а вот влажность очень низкая (не более 20%). Прогрев организма получается такой же сильный, как и в русской бане, но ввиду очень высоких температур финская не рекомендована лицам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Также существуют интересные лечебные разновидности, которые представляют собой гибриды основных видов. Например, солевая баня, про пользу и вред которой активно говорят врачи (она улучшает проходимость дыхательных путей, поэтому применяется при лечении и профилактике простудных заболеваний), это смесь финской сауны с гало-камерой, где применяется гималайская соль.

А вот инфракрасная баня (сауна) это небольшая кабина, в стенках которой располагаются обогреватели маленьких размеров. Польза и вред инфракрасной бани продолжают обсуждаться, поскольку тепловые волны, которыми она прогревает тело, стимулируют активный выход токсинов и шлаков, восстановление после физических нагрузок, но при этом считаются сильным излучением. Оно становится опасным, если длина волны подобрана неверно, а сама процедура слишком долго длится.

Польза бани для женщин и мужчин

Как можно понять из приведенной выше информации, у каждой разновидности бани польза и вред свои, обусловленные особенностями микроклимата и воздействия на организм. Однако общее остается неизменно – это прогрев и повышение потоотделения, поэтому можно выделить несколько полезных качеств такой процедуры, присущих практически любому виду бани:

• Стимуляция нервных волокон и корешков, улучшение кровообращения. Особенно заметна эта польза от русской бани для мужчин, страдающих от проблем с потенцией: регулярные процедуры с парением веником существенно улучшают половую функцию.
• Повышение тонуса кровеносных сосудов за счет воздействия холодных и горячих температур (в русской бане практикуется периодическое обливание холодной водой), поэтому баня может стать профилактикой вегето-сосудистой дистонии или способом лечения её ранней стадии.
• Расслабление гипертонуса мышц, купирование болевого синдрома при проблемах опорно-двигательного аппарата, снятие усталости после физических нагрузок. Польза бани после тренировки очевидна.
• Нормализация деятельности нервной системы, устранение умственного напряжения – преимущественно наблюдаются в бане-хамам, хотя мужчины получат тот же эффект, посетив традиционную русскую баню.
• Укрепление иммунитета, улучшение работы дыхательной системы, очищение легких и бронхов. Всем, кто спрашивает, пользу или вред принесет баня после ОРВИ, врачи отвечают единогласно: только пользу. Однако лишь в случае, если человек посетит её после обострения и снижения температуры.

Некоторые специалисты утверждают, что принесет баня пользу и суставам, поэтому её можно посещать при наличии артроза, радикулита, артрита. Вдобавок, она поможет избавиться от пары лишних килограммов, поэтому активное потоотделение приводит к выходу жидкости. Но учитывайте, что жиросжигание баня не запускает, поэтому килограммы быстро вернутся обратно.

Как правильно посещать баню?

Когда заходит речь о пользе и вреде бани для женщин и мужчин, врачи упоминают о высокой нагрузке на сердце и сосуды, а также на почки, поэтому нельзя сказать, что такая процедура абсолютно безопасна. Соответственно, возникает немало вопросов у людей, которые хотели бы её посетить. Что принесет баня беременным – пользу или вред? Можно ли её посещать во время менструации, с похмелья, после гриппа? Можно ли во время процедуры пить чай и пиво, что-то кушать?

Итак, несколько базовых моментов:

• При наличии высокой температуры стоит остаться дома: пользу при простуде баня принесет, только если кроме насморка или кашля у вас иных симптомов недомогания нет. А при гриппе стоит еще 3-5 дней полежать дома, после того, как температура вернется к нормальным значениям.
• Баня и месячные не сочетаются, поскольку под воздействием горячего воздуха происходит расширение сосудов, что ведет к увеличению объемов выходящей крови.
• Ввиду высокой нагрузки на сердце и сосуды пиво в бане – вред абсолютный: организму будет еще труднее справляться с поступающим в кровь алкоголем. Никаких спиртных напитков, а также тяжелой пищи, нельзя. А вот с похмелья баня пользу принесет, ведь активное выведение токсинов через пот способствует более быстрой нормализации общего состояния.

Читайте также:

• Польза фолиевой кислоты, способы поставки организм
• Статины от холестерина: польза и вред
• Фолиевая кислота: польза для организма
• Активированный уголь: польза и вред для организма

Напоследок необходимо упомянуть о противопоказаниях, поскольку некоторым людям посещение бани все же опасно. В эту категорию попадают гипертоники, лица с сахарным диабетом и онкологией, нарушениями сердечного ритма, беременные женщины и те, кто перенес инсульт или инфаркт. Остальным в первое посещение важно следить за самочувствием и не находиться в бане дольше 15-ти минут.